В первую очередь, медики рекомендуют создать собственную определенную поощрительную систему. Начинать следует с маленьких шагов. К примеру, если в течение дня вы смогли воздержаться от употребления сигарет, следует наградить себя за это. Однако уровень употребления сигарет все же стоит постепенно сокращать. Более того,  сокращение должно быть четко спланировано, а сам план всегда должен находиться у вас перед глазами.

Ссылка на источник